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孕期一定要記住這10個注意事項，越早知道越好！
時間：2022-09-05 14:37
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來源：互聯(lián)網(wǎng)
很多孕媽媽們發(fā)現(xiàn)自己懷孕了都十分欣喜，但因為第一次懷孕沒有任何經(jīng)驗，孕期出現(xiàn)的疑慮和問題也不知道怎么去解決。
小編總結(jié)了10個孕期常用小知識，幫助您安穩(wěn)輕松地度過整個孕期。
1、如何判斷自己懷孕了
有性生活史且月經(jīng)規(guī)律的女性，不來月經(jīng)5天以上就可以懷疑懷孕了。性生活7天后，可以自己用早孕試紙來測試，也可以去醫(yī)院檢查B超、血液里的hcg值來判斷是否懷孕。
然而醫(yī)院只能為大家檢測是否懷孕以及進行產(chǎn)檢和生產(chǎn)，并沒辦法分析出孩子生父的DNA信息。除醫(yī)院之外，那還有沒有一種科學(xué)的方式能夠判斷孩子的生父呢？
對于突然懷孕的孕媽媽們，想要弄清楚孩子的生父是誰，光靠推斷生理期和同房時間是不準確的，小編建議大家做一次孕期無創(chuàng)產(chǎn)前親子鑒定。
2、如何補充葉酸
懷孕期間，孕媽媽如果缺乏葉酸會引起貧血，進而造成胎兒營養(yǎng)缺乏、缺氧影響生長發(fā)育，自身還會出現(xiàn)頭痛、頭暈、食欲減退、易怒的現(xiàn)象，非常影響生活質(zhì)量。
然而大部分孕媽媽都是盲目口服葉酸，沒有根據(jù)自身葉酸缺乏和利用程度來調(diào)整每日攝入量，這樣就既容易造成補充不足，又容易造成補充過量。
如何精準補充葉酸呢？
因為每個人在孕期所需要的葉酸劑量不同，所以在補充該種營養(yǎng)時就需要因人而異。
而“葉酸代謝水平檢測”幫助孕媽媽從基因?qū)用娣治鲎陨淼娜~酸代謝能力，判斷自己對葉酸代謝障礙的程度，從而制定出個性化的補充方案，讓孕媽媽科學(xué)、合理、省心地孕育寶寶。
3、孕期飲食注意事項
孕期的飲食要格外注意，杜絕暴飲暴食，選擇少吃多餐，營養(yǎng)搭配多元合理，不挑食不大補不少補，并且一定要注意不能吃太咸、辛辣、生冷、油炸的食物。
食材上盡量選擇新鮮天然、不含添加劑的食品，正餐之外還可以適當(dāng)多吃點水果。
4、孕期如何護膚
孕期要避免使用維A酸類護膚品（例如視黃醇、A醇、A酯、A醛）、水楊酸和一些化學(xué)防曬成分，需要精簡護膚、溫和清潔、做好保濕，然后謹慎使用抗衰、祛痘、美白產(chǎn)品。
關(guān)于妊娠紋，大部分媽媽都有所困擾，有妊娠紋家族史的孕媽媽在孕期更容易長妊娠紋，我們要想預(yù)防，可以規(guī)律飲食，合理控制孕媽和寶寶的體重。
5、孕期如何洗頭
孕婦洗頭的水溫應(yīng)該在37℃-40℃左右，不要過熱也不要過涼，洗頭的時間不宜太長，建議孕媽媽在每日的中午洗頭，這樣盡可能減少受寒的風(fēng)險。
肚子不大的時候，孕媽媽可以身體向前傾斜坐著洗，如果習(xí)慣淋浴，一定要配備防滑墊或者扶手；到了孕晚期，身體不便時，可以要準爸爸幫忙清洗。
6、孕期能過性生活嗎
懷孕初期，即孕12周之前，要避免性生活，因為此時胎兒與母體的連接還不牢固，性生活等外界刺激容易誘發(fā)子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)。
孕中期，即懷孕后的4～7個月是相對穩(wěn)定的時期，可以適度享受性生活，但最好控制在每周2次以內(nèi)，事前要認真清洗私處，避免宮腔感染。
孕晚期，即孕32周之后禁止性生活，以免陰莖對子宮產(chǎn)生刺激以及精液內(nèi)的前列腺素導(dǎo)致子宮收縮，引起早產(chǎn)。
7、如何睡個好覺
孕早期是培養(yǎng)自己側(cè)睡的最好時間，側(cè)睡能讓血液和營養(yǎng)流向子宮，對寶寶的生長發(fā)育有極大好處，還能幫助孕婦的腎臟更好地排毒。
側(cè)睡時，兩腿之間、肚子下面或者后背墊一個枕頭有助于增加睡眠質(zhì)量，睡前不要碰咖啡、茶水等刺激性食物，情緒也不能太過激動。
8、胎兒體重偏輕，該多吃點嗎
當(dāng)發(fā)現(xiàn)胎兒體重不足時，最好先檢查是不是胎盤等有問題。
如果是因為疾病因素導(dǎo)致的胎兒體重偏輕，就需要醫(yī)生診治控制病情。
如果沒有疾病，只是因飲食問題，就要及時補充營養(yǎng)，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，例如牛奶、肉類、魚類等，但切不可胡亂進補。
9、臨產(chǎn)有哪些征兆
目前仍沒有可靠的方法能預(yù)測分娩的具體時間，但在分娩開始前幾周到幾天內(nèi)，孕婦會出現(xiàn)這些征兆，準媽媽可以通過以下征兆大致預(yù)測自己的分娩時間:
1、呼吸更順暢，臨產(chǎn)前兩周左右，子宮底會下降，這時會覺得上腹部輕松、呼吸舒暢，胃部受壓的不適感覺減輕了許多；
2、下腹墜脹感，臨產(chǎn)時胎頭下降，孕婦會有小腹墜脹感、尿頻等；
3、見紅，分娩前陰道會有少量流血，這是分娩即將開始比較可靠的征兆；
4、宮縮，孕婦會感覺肚皮一陣陣發(fā)緊變硬，陣痛十分有規(guī)律并且逐漸加強，一般疼痛持續(xù)30秒，間隔10分鐘，這時孕婦應(yīng)該盡快去醫(yī)院就診。
10、分娩前應(yīng)準備哪些物品
辦理入院的證件：準生證、孕婦圍產(chǎn)保健手冊、圍產(chǎn)期保健卡、獻血證以及夫妻雙方的身份證等。
準媽媽：洗漱用品（毛巾、臉盆）、衣物（一次性內(nèi)褲、內(nèi)衣、睡衣）、衛(wèi)生用品（產(chǎn)婦專用衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙、墊巾、溢乳墊）、軟底拖鞋、吸奶器、飲用吸管等。
新生兒：毛巾（餐巾、洗澡、洗面、洗屁股）、嬰兒濕巾紙、擦臉紗布、紙尿片、口水兜等。